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 家中運動

 

注意事項:

1)運動前、後,需分別進行足夠的熱身或緩和運動。
2)進行上述體適能活動均需注意呼吸,不應憋氣。
3)請因應子女的健康及體適能狀況選擇合適的訓練強度、時間及次數。
4)不恆常參與體能活動的人士需要以低難度及緩慢的進度去開始訓練,其後再逐步提升訓練強度、時間及次數。
5)如在進行體適能活動時或之後,身體產生不適及任何負面變化,請即停止練習並尋求協助。

建議來源:中國香港體適能總會

 

小學善
1.護脊操
2.普光健康操
3.健康操(嘉芙姐姐-跟我做運動)
4.親子遊戲推介(張健恩老師)
5.椅上體適能活動(呂錦培老師)
6.室內體適能活動(低強度)
7.椅上體適能(Dancing Queen)

 

 

小學勤
1.護脊操
2.普光健康操
3.健康操(嘉芙姐姐-跟我做運動)
4.親子遊戲推介(張健恩老師)
5.家中伸展及體適能(顏晉謙老師)
6.室內體適能活動(低強度)
7.椅上體適能(Dancing Queen)

 

 

中學善
1.護脊操
2.普光健康操
3.椅上體適能活動(呂錦培老師)
4.家中伸展及體適能(顏晉謙老師)
5.室內體適能活動(低強度)
6.椅上體適能(Dancing Queen)

 

 

中學勤
1.普光健康操
2.體操精英運動員-家居健體操
3.家內體適能活動(伍凱詩老師)
4.室內體適能活動(中強度)
5.康文署寓樂頻道-徒手健體
6.椅上體適能(Dancing Queen)

 

本校地址: 新界粉嶺欣盛里2號 聯絡電話:2669-4411 傳真:2675-0378 電郵地址: info@pokwong.edu.hk